腹部受凉易得结肠炎 结肠炎的9大预防措施

 

腹部受凉易得结肠炎 结肠炎的9大预防措施

       结肠炎在生活中比较常见,但是我们对于结肠炎是一无所知。因此了解结肠炎的预防方法尤为重要,那么你知道如何预防吗?结肠炎的预防措施有哪些呢?本文今天就教大家九大预防结肠炎的措施,赶紧来学学。        九大预防结肠炎的措施        1、腹部不宜受凉        要把腹部盖好,不要使腹部着凉,否则肠子遇冷刺激而痉挛引起本病发作或加重;每天不要摄入过多纤维食物,可以选择全麦食品,以及柑橘、菠菜、胡萝卜等;少吃高脂食物,以免因为其难消化加重肠胃负担,例如少吃高脂的快餐。         2、适当休息        休息对预防结肠炎有良好的作用,充分的休息,可减少精神和体力负担,避免疾病的发生。         3、切勿暴饮暴食        不宜吃得过饱,暴饮暴食吃得过饱,使肠胃功能紊乱使本病复发或加重。        4、多运动       运动不能过量,且在运动后不能立即喝水,运动最好以有氧的方式进行运动,可以提高人体抵抗力和免疫力,从而预防结肠炎的发生。       5、充足的睡眠       当人们处于睡眠状态中时,可以使人们的大脑和身体得到休息、休整和恢复。充足的睡眠有助于人们日常的工作和学习。科学提高睡眠质量,是人们正常工作学习生活的保障。        6、饮食宜清淡        易消化、少油腻为基本原则,宜食:健脾食品,山药、扁豆、莲心、百合、红枣。少食冷饮,少食易胀气的食物,如西瓜、哈密瓜、韭菜、洋葱、大蒜、油炸食品、咖啡、碳酸饮料等。        7、调节生活压力        随着社会节奏的快速加快,越来越多的人承受工作生活的压力,从而使身体处于亚健康状态,为了避免这一现象的发生,应该多培养一些生活情趣,可以练习一些放松身心的技术,例如冥想,这对于预防结肠炎有着良好的作用。         8、勿吃变质食物        在凉拌菜中可加些醋或蒜泥,既可杀菌又可调味,增进食欲。       9、腹痛腹泻者       宜食少渣、易消化、低脂、高蛋白质。有些不耐受的食品如虾蟹、牛奶、花生等尽量避免食用。