容易发胖的水果

 

容易发胖的水果

水果虽然含有的维生素和各种营养比较多,但是大家不要觉得水果吃多就不会导致身体变胖了,因为我们常见的水果里面其实有许多水果的热量也是非常高的。容易让身体发胖的水果是有很多种的,比如香蕉、西瓜、葡萄、柿子等等,水果也是需要适量食用的,过多食用也只会给身体造成负担。

长胖水果

葡萄—一颗葡萄含有140卡路里,水果中算含卡路里高的水果了,特别是巨丰是普通葡萄的三倍。

白兰瓜—一个小白兰瓜含有300卡路里,薄薄地一片就含有38卡路里。甜甜的果汁里含很多的糖份,特别禁止晚上吃。

香蕉— 一个香蕉含100卡路里。

西瓜--- 它的糖份很高,而且吸收快,容易饿,因此不适合当成减肥食品,一大块西瓜含50卡路里热量。

香瓜—半块香瓜含35卡路里,虽然卡路里不高,但CI很高,且不要吃籽。

容易发胖的水果

橘子—一般大的一个橘子含62卡路里,相当于三根大黄瓜。且GI很高,是容易长胖的代表水果

减肥水果

橙子—很大个的一个橙子含有的热量只有100卡路里,而且含有高维生素,有利于健康。

绿苹果—一般大的一个绿苹果含120卡路里,特别是糖份低,有利于减肥。早晨吃苹果可促进胃分泌,帮助消化。而晚上吃苹果,容易胃酸。

猕猴桃— 含30卡路里热量,GI低,因此担心长胖。含丰富的维生素,有利于便秘。

容易发胖的水果

柿子—含很多的钾,特别有利于腿部肥胖的人,普通大的柿子含100卡路里热量。

圣女果 —30个圣女果只有40卡路里热量,吃再多也不用担心长胖。

梨—一块梨等于25卡路里,和大小比起来,热量非常低。肠胃不好的人常吃梨汁,会帮助提高肠胃功能。

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